코엔자임Q10 추천 비교 및 코엔자임Q10 효능 선정 기준
이번에는 코엔자임Q10의 효능과 부작용, 권장용량을 비교하고 제품 선택 및 추천 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. CoQ10은 비타민C 외에 최고의 항산화제로 알려져 있는데, 비타민은 아니지만 비타민과 같은 작용을 하므로 비타민Q라고도 한다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 에너지 생산에 중요한 성분으로 특히 심장, 간, 폐 및 많은 에너지를 소비하는 다른 기관에 분포합니다.
코엔자임 Q10 CoQ10
코엔자임 Q10은 세포 기능에 필요한 ATP를 생성하는 필수 영양소입니다. 그것은 신체의 모든 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. CoQ10은 체내에서 생성되는 강력한 항산화 성분이지만 30세부터 생산량이 감소하기 시작하여 40세가 되면 20대에 비해 70% 정도에 불과합니다. 그 중 코엔자임 Q10이 부족하면 대부분 심장에 분포하기 때문에 심부전, 협심증 등 심혈관계 질환을 앓을 확률이 높아진다. 따라서 나이가 들수록 코엔자임Q10을 보충하는 것이 중요합니다.코엔자임 Q10 식품
동물의 내장에는 코엔자임Q10이 다량 함유되어 있는데, 코엔자임Q10은 동물과 인간의 에너지 생산에 필수적인 성분이므로 주로 에너지를 생산하는 기관에서 코엔자임Q10의 농도가 가장 높아야 한다. 에너지를 생산하는 대표적인 기관인 심장과 뇌에 CoQ10 함량이 가장 높고 간, 폐, 신장 등 내장기관에도 CoQ10 함량이 높다. 송어, 고등어, 참치, 연어, 청어 등 기름기가 많은 생선, 정어리에도 상당한 양의 코엔자임 Q10이 들어 있습니다. . 특히 고등어에 들어 있는 코엔자임 Q10의 함량은 홍백에 따라 달라지며, 두부, 두유, 삶은 콩 등의 식품에도 코엔자임 Q10이 함유되어 있다고 한다. 그러나 두부, 두유와 같은 가공식품은 CoQ10이 적다고 합니다. 파슬리, 브로콜리와 같은 야채와 사과, 아보카도와 같은 과일에도 CoQ10이 들어 있습니다. 거의 모든 식품에 코엔자임 Q10이 함유되어 있지만 사실 하루에 섭취할 수 있는 CoQ10의 양은 4.2~7.2mg 수준이라고 합니다. 음식난이도를 통해 하루 권장량을
코엔자임 Q10 효능
CoQ10은 심장 건강을 지원합니다.
코엔자임 Q10은 동맥경화 예방에 가장 중요한 역할인 산화를 방지하는 역할을 하며 심근경색과 뇌졸중 예방에 매우 효과적이라고 합니다. 고혈압을 치료할 수 있을 만큼 혈압이 낮아진다는 여러 보고가 있습니다. 그래서 코엔자임(CoQ10)을 복용하고 혈압약을 끊으면 심장 기능이 좋아진다는 보고가 있다. 또한 울혈성 심부전 등 심장질환에 특히 좋은 효능이 있어 심장질환이 있는 사람들을 대상으로 조사한 결과 코엔자임 Q10의 농도가 건강한 사람보다 약 75% 낮은 것으로 나타났다. 대부분의 경우 CoQ10을 제공하면 개선됩니다.
CoQ10은 정자와 난자의 건강을 지원하여 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다. CoQ10의 항산화 작용은 정자의 질을 향상시키고 나이가 든 여성의 난자의 양과 질의 감소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용 가능한 계란의 수와 품질이 나이가 들면서 감소하기 때문입니다. CoQ10이 이에 직접적으로 관여할 수 있습니다. 이는 CoQ10 생산 능력이 나이가 들면서 감소하기 때문에 계란을 산화적 손상으로부터 보호할 수 있는 능력이 떨어지기 때문입니다. 적절한 CoQ10은 계란의 품질과 양의 감소를 지연시키는 것으로 보입니다. 마찬가지로 남성의 정자도 산화 스트레스에 취약합니다. 이것은 정자 수가 감소하고 정자의 질이 감소함에 따라 불임으로 이어질 수 있습니다. 여러 연구에서 CoQ10 보충이 항산화 보호를 강화하여 정자의 질, 운동성 및 집중력을 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다. 피부 노화를 지연시키고 피부를 젊게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 몸 주변의 피부는 각종 외부 유해물질에 노출되어 있어 쉽게 늙는다. 피부 노화에 기여하는 내부 요인에는 세포 및 호르몬 손상이 포함됩니다. 불균형한 외부 요인에는 자외선과 같은 환경 문제가 포함됩니다. 이러한 내외부 유해물질은 피부를 건조하게 만들고 피부층을 얇게 하여 노화를 촉진시킵니다. CoQ10을 피부에 직접 바르면 피부 세포의 에너지 생성을 증가시키고 항산화제 역할을 하여 피부를 손상시킬 수 있는 활성산소를 제거합니다. 피부. UVA로부터 피부를 보호하는데 도움을 주며, 실제로 1999년 독일에서 자외선에 의한 코엔자임Q10의 노화방지 효과에 대한 연구에서는 이 성분이 UVA에 의한 산화적 손상을 줄이고 주름의 깊이를 줄일 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 또한 연구에 따르면 CoQ10 수치가 낮은 사람들은 피부암에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 코엔자임 Q10은 당뇨병을 치료하고 예방하는 데 도움이 되며 활성산소는 당뇨병과 같은 대사성 질환으로 이어질 수 있는 세포 손상을 유발합니다. 미토콘드리아 기능 장애는 또한 인슐린 저항성과 관련이 있으며 CoQ10은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2014년 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자에게 코엔자임 Q10을 23주 동안 투여하면 공복 혈당 수치와 헤모글로빈 A1c 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 헤모글로빈 A1c는 HbA1c라고도 불리며 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치로 비만을 측정하는 중요한 수치 데이터로 사용됩니다. CoQ10은 지방 분해를 촉진하고 비만이나 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 지방 세포의 축적을 억제하여 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 퇴행성 질환에 도움이 될 수 있습니다. 미토콘드리아는 뇌세포의 주요 에너지원입니다. 미토콘드리아 기능은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있으며, 이러한 기능 장애는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 뇌 세포 질환의 증가에 기여합니다. 우리 뇌는 지방산이 풍부하고 많은 산소를 필요로 하기 때문에 기억력과 인지력에 영향을 미치는 유해 화합물 생성을 촉진하는 산화 스트레스로 인한 손상에 취약합니다. 항산화제인 CoQ10은 자유 라디칼을 제거하고 뇌의 유해한 화합물을 줄임으로써 알츠하이머병 및 파킨슨병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 개선된 미토콘드리아 기능은 편두통 중에 발생할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근육통은 스타틴(콜레스테롤 저하제의 일종)으로 완화할 수 있습니다. 그러나 스타틴은 콜레스테롤 수치와 CoQ10 수치를 낮춥니다. CoQ10의 감소는 미토콘드리아 기능 장애로 이어져 근육통이나 근병증을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 콜레스테롤 저하제를 복용하는 사람들은 스타틴 사용과 관련된 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 CoQ10 보충제가 필요합니다. CoQ10은 또한 근육 기능을 개선하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 60일 동안 매일 1,200mg의 CoQ10을 복용한 사람들은 산화 스트레스가 크게 감소한 것으로 나타났으며 CoQ10 보충은 운동 중 힘을 증가시키고 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 코엔자임 Q10 선택 방법 “아연, 셀레늄, 비타민 E” 시중에 나와 있는 제품을 보면 대부분 코엔자임 Q10 외에 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 단일 성분보다는 CoQ10과 시너지 효과를 내는 아연, 셀레늄, 비타민 E가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다. 전자전달계에서 나오는 활성산소는 매우 불안정하고 독성이 가장 강하기 때문에 인체는 이를 먼저 SOD라는 효소를 통해 약한 활성산소로 전환시킨다. 이때 SOD는 아연으로 구성된 성분이다. 물로 변하는데 이때 셀레늄은 글루타티온 효소 3의 작용에 필요한 미네랄이다. 자유 라디칼을 물로 전환시키는 글루타치온은 항산화 능력을 상실하는데 이때 비타민 E는 전자를 얻어 항산화 능력을 회복하는데 다른 세 가지 영양소는 함께 존재해야 하는지 알 수 있다. WCS 코엔자임Q10 식품의약품안전처는 시중 건강기능식품 및 가공식품에 대한 진위 여부를 조사한 결과 크릴오일 위조 및 가짜 쏘팔메토 사례가 다수 확인됐다. 일부 회사는 상세 페이지에 나열된 원료 함량 테스트 보고서 및 불순물 테스트되지 않은 테스트 보고서와 같은 잘못된 라벨을 가지고 있으므로 신중하게 확인해야 합니다. 함량이 부족하거나 불순물이 포함된 저품질 제품을 걸러내기 위해서는 상세페이지에 WCS 로고가 있는지 반드시 확인하시기 바랍니다. 원료를 선택하기 전에 품질. “Noquestem CoQ10” 대부분의 영양보충제는 생산성을 높이기 위해 화학 부형제를 사용하거나 감미료, 착색료 및 향료와 같은 합성 첨가물을 사용하여 맛, 향 및 색상을 만듭니다. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 하이드록시프로필메틸셀룰로오스 등의 화학성분은 영양소와 거리가 멀어 체내에 축적돼 조기 치매, ADHD, 알레르기, 심근경색, 심혈관·뇌혈관 질환 등의 부작용을 일으킨다. 단, 상세페이지에 6-free, 8-free로 광고되어 있어 다른 성분을 사용하는 경우가 많기 때문에 이산화규소, 스테아린산마그네슘, hpmc, 각종 색소, 향료, 감미료 등의 첨가물로 구매하셔야 합니다. Nokestem이라는 라벨이 붙은 제품은 모두 사용하지 않았음을 의미합니다. “식물 캡슐” 시중에 나와 있는 대부분의 영양 제품은 젤라틴 캡슐로 만들어집니다. 젤라틴은 소, 돼지 등 가축의 가죽으로 만들어지므로 섭취 시 주의해야 합니다. 몇 년 전, 젤라틴의 원료인 소가죽과 돼지가죽을 화학물질이 가득한 폐수에 버리는 등 비위생적인 관리가 논란을 일으킨 사실이 라디오를 통해 알려졌다. 소비자들은 몸을 위한 영양제이기 때문에 건강에 대한 걱정이 많으니 동물성 젤라틴을 캡슐 베이스 제품으로 사용하는 것을 피하고, 옥수수나 홍조류 등 천연 식물에서 추출한 장점이 있는 식물성 캡슐 영양제를 선택하여 안전하고 쉬운 소화. “개별포장” 코엔자임Q10은 지용성 성분으로 원료의 특성상 변질되기 쉬우므로 모든 캡슐제품의 병은 개봉 및 개봉과정에서 열과 빛, 산소에 노출됩니다. 필연적으로 Rancid로 이어질 캡을 닫습니다. 따라서 개별 포장 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 휴대성과 위생까지 챙길 수 있습니다. 코엔자임Q10 추천제품은 화학첨가물을 넣지 않은 식물성캡슐을 사용한 제품이며, PTP 독립포장 제품은 뉴트리코어의 코엔자임Q10 제품입니다. 또한 자연유래 아연, 셀레늄, 비타민E를 함유하여 안전하고 흡수가 용이하며 1일 최대섭취량은 100mg입니다. 1일 1회 1캡슐씩 간편하게 섭취할 수 있는 제품입니다. 그래서 오늘은 CoQ10에 대해 알아보았습니다. CoQ10은 지용성이므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 코엔자임 Q10은 동물의 내장, 야채, 콩과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 다만 양이 부족할 수 있으니 코엔자임 Q10이 줄어드는 나이라면 보충을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법인 것 같다. 이 제품은 질병을 예방하거나 치료하기 위한 것이 아닙니다. 이 글은 소정의 대가를 받고 작성되었습니다.